親愛的老師們，同學們，家長朋友們：

由于防疫政策的調整，身邊感染人數的增加，此刻的你及家人、朋友、同學也許正經歷感染的不適，也許面臨著由感染不確定帶來的恐慌與焦慮。在此，請允許我們帶來真誠的關心及祝福。祝你一切安好，即使有感染與不適，也能戰勝困難，健康順遂！  

如果你正在經歷因感染帶來的身體不適，并且因此而產生憤怒，恐慌等情緒，我們希望你做好自己“健康第一責任人”，理性接納，沉著應對。

第一，密切關注自己身體變化，對于發熱、咳嗽、流涕等癥狀，根據藥物說明書或咨詢醫生后對癥治療。

第二，保證睡眠，多喝水，適當鍛煉，保持精力。

第三，你可以在身體允許的情況下，做自己喜歡的以轉移注意力，減輕身體的不適感。

第四、保持冷靜，做好心理建設，告訴自己最多一周時間就會痊愈，沒什么大不了。但是，如果不適持續加重請及時前往醫院治療，切不可耽誤。

第五、你還可以與朋友、同學保持溝通與交流以緩解內心的擔憂與焦慮，如果通過自身的調節無法克服心理上的不適可以尋求專業的心理幫助。

如果你目前沒有經歷不適，但卻因為身邊人的感染而恐慌，在“會不會感染”、“什么時候感染”中焦慮不已。我們要告訴你，此時，放下包袱，做好當下是最佳的選擇。我們希望你：

第一、接納情緒。面對不確定的感染，你產生的情緒都是正常的，不要害怕、不要自責，只要這些情緒不影響你的正常生活，就不用在意。

第二、自我調節。如果你的不良情緒或多或少影響到了生活、學習，我們可以通過深呼吸、音樂或者做其他自己喜歡的方式自我調節。

第三、做好當下。有效防護的同時，投入地學習與工作，不僅能保證我們正常的生活節奏，更能幫助我們轉移注意，緩解恐慌與焦慮。

第四、幫助他人。在這個特殊時期，我們的工作、學習再所難免地會受到影響，遇到困難。此時，同學之間的相互關心，老師之間的相互關心，師生之間的相互關心，家校之間的相互關心，“有什么需要大家一起努力”。這一份愛與鼓勵，是我們克服困難的最大力量。

親愛的同學們、老師們，家長朋友們，不論你處于哪一種狀態，請相信學校永遠是你堅強的后盾。我們做好了線上線下教學準備，我們調試好了教師網絡設備，即使你在居家，也能通過直播遠端同步上課、答疑…請同學們放心；我們也會通過及時了解，調整課程，安排代課，專業團隊的網上服務等方式，緩解老師們的困難，及時給予老師們有效的支持…請老師們放心；我們會堅持科學管理進校人員，科學進行環境消殺，統籌、協調各個部門工作…請家長們放心。我們努力把學校工作做得更細致，更周全，共克時堅，迎接期末和寒假到來。請你及時關注學校通知，無論居家，還是返校，按照學校要求，做好應對。 

歲月深處是溫暖，寒冬盡頭是春天。親愛的同學們、老師們，讓我們攜手同心，沉著、細心應對身體各種狀況，理性、客觀看待各種信息，做好自己的“健康第一責任人”，讓我們用寬容、理解、鼓勵、支持面對當下發生的一切，妥善處理生活中的困難與矛盾，共候春暖花開。 

                                       成都市雙流區立格實驗學校    

                                      2022.12.12