尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家早上好！今天，我想和大家聊一個與我們每個人都息息相關的話題——時間管理與自律。作為一名初中生，我們每天都在緊張的學習和豐富的活動中度過，如何高效利用時間、如何培養自律習慣，直接關系到我們的學習效果和成長質量。

首先，時間管理：讓每一分鐘都有價值

在立格實驗，我們的學習任務繁重，活動豐富多彩。從早讀到晚自習，從課堂到社團，時間似乎總是不夠用。但事實上，時間對每個人都是公平的，關鍵在于我們如何管理它。

1. 制定明確的計劃

每天早上起床后，或者前一天晚上睡覺前，花幾分鐘列一個任務清單。比如，今天要完成哪些作業，復習哪些科目，參加哪些活動。老師們常常提醒我們“凡事預則立，不預則廢”，制定計劃不僅能讓我們心中有數，還能避免遺漏重要事項。

2. 分清輕重緩急

不是所有任務都同等重要。我們可以把任務分為四類：**重要且緊急**、**重要但不緊急**、**緊急但不重要**、**不緊急也不重要**。比如，明天要交的作業是重要且緊急的，必須優先完成；而預習下周的課程是重要但不緊急的，可以安排在作業之后；至于刷手機、看無關緊要的視頻，顯然是不緊急也不重要的，應該盡量減少時間。

3. 利用碎片時間

在立格實驗，我們的時間被安排得很緊湊，但依然有很多碎片時間可以利用。比如，早讀前的幾分鐘可以背幾個單詞，午休前可以復習一道數學題，甚至排隊打飯時也可以想一想接下來的學習安排。這些零碎的時間看似不起眼，但如果每天都能利用起來，積少成多，效果會非常顯著。

有了計劃，接下來最重要的就是執行。而執行的關鍵，就是自律。如何做到自律。

1. 從小事做起 。自律并不是一蹴而就的，而是從小事開始培養的。比如，每天早起10分鐘，按時完成作業，或者每天堅持閱讀半小時。

2. 克服拖延癥。拖延是自律的最大敵人。我們常常因為任務太難或太枯燥而選擇逃避，結果越拖越焦慮。其實，克服拖延最好的方法就是立刻行動。比如，當你覺得作業太多時，不要想著“等會兒再做”，而是立刻開始做第一題。一旦開始，你會發現事情并沒有想象中那么難。

3. 給自己設定獎勵 。自律并不意味著苦行僧式的生活。我們可以給自己設定一些小獎勵。比如，完成一項任務后，可以允許自己玩10分鐘手機，或者吃一塊喜歡的零食。這樣既能提高效率，也能讓自律變得更有動力。

同學們，時間是我們最寶貴的資源，而自律是我們最強大的武器。但如何利用這些資源，取決于我們自己。從今天開始，不妨試著制定一個簡單的計劃，并且堅持執行。也許一開始會有些困難，但只要你堅持下去，一定會看到自己的進步。

最后，我想用一句話與大家共勉：“你怎樣過一天，就怎樣過一生。” 希望我們每個人都能珍惜時間，學會自律，成為更好的自己！

謝謝大家！